Ігор Гуда: Ікона, яка повернулась до Зарваниці, стане підтримкою для тисяч християн Другий Святвечір Степан Барна провів з бійцями артилерійської бригади та Національної гвардії (фото) У Тернополі готові до погіршення погодних умов Водії, які не видають квитки за проїзд, матимуть справу з правоохоронцями У громадському транспорті в Тернополі учасники бойових дій можуть їздити з посвідченням Центр розвитку дітей з аутизмом працює у Тернополі У міській раді назвали майже 20 магазинів, де можна поповнити “Картку тернополянина” Грабіж, поєднаний з насильством, – ось що трапилося на Тернопільщині З 2018 року програма підтримки учасників АТО області поширюється ще й на родини Героїв Небесної Сотні У Тернополі спіймали чоловіка, який вкрав дуже дорогий телефон На Тернопільщині звільненим з полону бійцям виплатять грошову допомогу (відео) У Тернополі спіймали дуже п’яного водія Четвертокласника посеред вулиці пограбував незнайомий дядечко На Тернопільщині ще одна жертва холоду Правила виїзду дітей за кордон з 1 квітня не змінюватимуться

Що саме допоможе уникнути авітамінозу взимку


авітаміноз діти хворі грип вітаміниВзимку через недостачу вітамінів багато людей страждає на авітаміноз. Недостатня кількість в їжі або організмі мікроелементів і поживних речовин, порушення обміну і засвоєння негативно впливають на організм.

З настанням зими в організм потрапляє значно менше вітамінів та мікроелементів, ніж влітку. Щоб не було недостачі, раціон харчування повинен бути повноцінним.

Проявами недостачі вітамінів є фізична та розумова втома, лущення шкіри, погана концентрація уваги, сонливість, млявість, апатія, дратівливість, хандра, пригнічений настрій, розшаровування нігтів, випадання і ламкість волосся, безсоння, зниження захисних функцій організму, тощо.

Читайте також: Ці продукти багаті на вітамін С і допоможуть тернополянам під час епідемії грипу

Зазвичай, авітаміноз виникає через неповноцінне харчування, порушення обміну речовин, проблеми у травному тракті, а також прийом ліків, які перешкоджають засвоєнню мікроелементів та вітамінів.

Лікарі радять, щоб запобігти вітамінній недостатності, протягом зимово-весняного періоду слід систематично споживати фрукти та овочі, ягоди, а також страви приготовані з них. Рекомендують споживати моркву, капусту, цибулю, печінку, яєчні жовтки, яловичину, свинину, баранину, птицю, рибу, селеру, зелений горошок, часник, пряні трави, імбир, горіхи, сухофрукти, проростки пшениці, гороху, квасолі, журавлину, гранати, грейпфрут, апельсини, лимони, ківі, хурму, банани. Корисними є і консервовані, заморожені фрукти і ягоди, серед яких смородина, малина, вишня, полуниця та шипшина. Додавання меду до щоденного раціону покращить також самопочуття і роботу серця.


Хочете повідомити нам свою новину? Пишіть на електронну адресу ternopillive@gmail.com. Слідкуйте за нашими новинами в Твіттер і долучайтеся до наших груп і сторінок у ВКонтакті і Фейсбук.





Loading...

Loading...

Далучайтесь до наших спільнот у соцмережах і будьте в курсі усіх актуальних новин Тернопілля!