Завтра на Тернопільщині відбудуться навчання На Тернопільщині чоловік розгулював вулицею з гранатами у руках Тернополянин став фіналістом Кубків Європи з лижного фрістайлу Всіх тернопільських науковців перевірятимуть на антиплагіат У Тернополі учасники АТО вчергове отримали квартири у новобудовах У Тернополі дитину, яка жебракувала через скруту, забрала швидка допомога Провадження щодо сутенерш із Дніпра тернопільські оперативники готові направити до суду Нові приміщення отримав КЗ «ДЮСШ з футболу та інших ігрових видів спорту»  На Тернопільщині за серйозний злочин засуджено двох псевдопрацівників СБУ Жителям Тернопільщини варто знати про ці випадки під час обслуговування сімейним лікарем 17-річна дівчина з Тернопільщини так напилася, що валялася п’яною посеред вулиці “Палац кіно” в Тернополі розпочинає показ мультфільмів мовою оригіналу Львівська мисткиня презентує тернополянам живопис В автомобілі тернополянки злодій розбив вікно Декілька цифр про економіку Тернопільщини

Що саме допоможе уникнути авітамінозу взимку


авітаміноз діти хворі грип вітаміниВзимку через недостачу вітамінів багато людей страждає на авітаміноз. Недостатня кількість в їжі або організмі мікроелементів і поживних речовин, порушення обміну і засвоєння негативно впливають на організм.

З настанням зими в організм потрапляє значно менше вітамінів та мікроелементів, ніж влітку. Щоб не було недостачі, раціон харчування повинен бути повноцінним.

Проявами недостачі вітамінів є фізична та розумова втома, лущення шкіри, погана концентрація уваги, сонливість, млявість, апатія, дратівливість, хандра, пригнічений настрій, розшаровування нігтів, випадання і ламкість волосся, безсоння, зниження захисних функцій організму, тощо.

Читайте також: Ці продукти багаті на вітамін С і допоможуть тернополянам під час епідемії грипу

Зазвичай, авітаміноз виникає через неповноцінне харчування, порушення обміну речовин, проблеми у травному тракті, а також прийом ліків, які перешкоджають засвоєнню мікроелементів та вітамінів.

Лікарі радять, щоб запобігти вітамінній недостатності, протягом зимово-весняного періоду слід систематично споживати фрукти та овочі, ягоди, а також страви приготовані з них. Рекомендують споживати моркву, капусту, цибулю, печінку, яєчні жовтки, яловичину, свинину, баранину, птицю, рибу, селеру, зелений горошок, часник, пряні трави, імбир, горіхи, сухофрукти, проростки пшениці, гороху, квасолі, журавлину, гранати, грейпфрут, апельсини, лимони, ківі, хурму, банани. Корисними є і консервовані, заморожені фрукти і ягоди, серед яких смородина, малина, вишня, полуниця та шипшина. Додавання меду до щоденного раціону покращить також самопочуття і роботу серця.


Хочете повідомити нам свою новину? Пишіть на електронну адресу ternopillive@gmail.com. Слідкуйте за нашими новинами в Твіттер і долучайтеся до наших груп і сторінок у ВКонтакті і Фейсбук.





Loading...

Loading...



Далучайтесь до наших спільнот у соцмережах і будьте в курсі усіх актуальних новин Тернопілля!