Тернопіль назвали туристичним форпостом України Священик Ігор Джиджора: «Я давав згоду на використання мого зображення на бігбордах в підтримку Президента-патріота» Водії були тверезі, проте зіткнення автівки і КамАЗу оминути не вдалося (Фото) Листоноша на Тернопільщині привласнила кошти пенсіонерки (Відео) Нові деталі у резонансній справі про вбивство таксистки в Тернополі (відео) Унікальний рецепт приготування пирога поширили у мережі Впіймали на “гарячому”, – як у Тернополі поліцейські шахрайську схему викрили (Відео) Сльози та троє дітей-сиріт, – у Тернополі похоронили чоловіка, який впав в котлован (Відео) Хто з тернополян може заплатити штраф, розміром 170 тисяч гривень? “Ангельські голоси”: як тернополяни в Німеччині колядували (Відео) Скільки виборців на Тернопільщині зможуть обрати Президента України? Помер тернополянин, якого знали та любили тисячі українців (Відео) Вражаюча історія наймолодшого “Кіборга” з Тернопільщини (Відео) Нові правила контролю у громадському транспорті Тернополя На Тернопільщині є село з унікальною скульптурною композицією (Фотофакт)

Що саме допоможе уникнути авітамінозу взимку


авітаміноз діти хворі грип вітаміниВзимку через недостачу вітамінів багато людей страждає на авітаміноз. Недостатня кількість в їжі або організмі мікроелементів і поживних речовин, порушення обміну і засвоєння негативно впливають на організм.

З настанням зими в організм потрапляє значно менше вітамінів та мікроелементів, ніж влітку. Щоб не було недостачі, раціон харчування повинен бути повноцінним.

Проявами недостачі вітамінів є фізична та розумова втома, лущення шкіри, погана концентрація уваги, сонливість, млявість, апатія, дратівливість, хандра, пригнічений настрій, розшаровування нігтів, випадання і ламкість волосся, безсоння, зниження захисних функцій організму, тощо.

Читайте також: Ці продукти багаті на вітамін С і допоможуть тернополянам під час епідемії грипу

Зазвичай, авітаміноз виникає через неповноцінне харчування, порушення обміну речовин, проблеми у травному тракті, а також прийом ліків, які перешкоджають засвоєнню мікроелементів та вітамінів.

Лікарі радять, щоб запобігти вітамінній недостатності, протягом зимово-весняного періоду слід систематично споживати фрукти та овочі, ягоди, а також страви приготовані з них. Рекомендують споживати моркву, капусту, цибулю, печінку, яєчні жовтки, яловичину, свинину, баранину, птицю, рибу, селеру, зелений горошок, часник, пряні трави, імбир, горіхи, сухофрукти, проростки пшениці, гороху, квасолі, журавлину, гранати, грейпфрут, апельсини, лимони, ківі, хурму, банани. Корисними є і консервовані, заморожені фрукти і ягоди, серед яких смородина, малина, вишня, полуниця та шипшина. Додавання меду до щоденного раціону покращить також самопочуття і роботу серця.


Хочете повідомити нам свою новину? Пишіть на електронну адресу ternopillive@gmail.com. Слідкуйте за нашими новинами в Твіттер і долучайтеся до нашої сторінки у Фейсбук.








Loading...

Loading...



Далучайтесь до наших спільнот у соцмережах і будьте в курсі усіх актуальних новин Тернопілля!