У Тернополі чоловік кілька днів просив про допомогу не маючи змоги підвестися На Тернопільщині відбудеться ХІХ фестиваль «Дзвони Лемківщини» Тернопільщина отримала значну суму коштів від Уряду На Тернопільщині спіймали чиновника з хабарем Степан Барна: Наповнення місцевих бюджетів і створення робочих місць – пріоритетні завдання для кожного району області (вiдео) Як триває будівництво водної арени Тернополя (фото) На вулиці Сахарова у Тернополі завершено будівництво дощового колектора Біля школи на Бережанщині зведений перший в історії України пам’ятник Богдану Лепкому (фото) Патрульна поліція Тернополя запрошує до своїх лав У Тернополі водія оштрафували через сигнали Сергій Надал: Традиція, єдність та спільна праця – основи сильної України Понад 72 тисячі тернополян обрали свого сімейного лікаря Тернопільська спортсменка стала чемпіонкою Європи з легкої атлетики У Тернополі облаштували екопарковку на проспекті Злуки, 2 (фото) У Тернополі завершують ремонти проїзду на вулиці 15 Квітня (фото)

Що саме допоможе уникнути авітамінозу взимку


авітаміноз діти хворі грип вітаміниВзимку через недостачу вітамінів багато людей страждає на авітаміноз. Недостатня кількість в їжі або організмі мікроелементів і поживних речовин, порушення обміну і засвоєння негативно впливають на організм.

З настанням зими в організм потрапляє значно менше вітамінів та мікроелементів, ніж влітку. Щоб не було недостачі, раціон харчування повинен бути повноцінним.

Проявами недостачі вітамінів є фізична та розумова втома, лущення шкіри, погана концентрація уваги, сонливість, млявість, апатія, дратівливість, хандра, пригнічений настрій, розшаровування нігтів, випадання і ламкість волосся, безсоння, зниження захисних функцій організму, тощо.

Читайте також: Ці продукти багаті на вітамін С і допоможуть тернополянам під час епідемії грипу

Зазвичай, авітаміноз виникає через неповноцінне харчування, порушення обміну речовин, проблеми у травному тракті, а також прийом ліків, які перешкоджають засвоєнню мікроелементів та вітамінів.

Лікарі радять, щоб запобігти вітамінній недостатності, протягом зимово-весняного періоду слід систематично споживати фрукти та овочі, ягоди, а також страви приготовані з них. Рекомендують споживати моркву, капусту, цибулю, печінку, яєчні жовтки, яловичину, свинину, баранину, птицю, рибу, селеру, зелений горошок, часник, пряні трави, імбир, горіхи, сухофрукти, проростки пшениці, гороху, квасолі, журавлину, гранати, грейпфрут, апельсини, лимони, ківі, хурму, банани. Корисними є і консервовані, заморожені фрукти і ягоди, серед яких смородина, малина, вишня, полуниця та шипшина. Додавання меду до щоденного раціону покращить також самопочуття і роботу серця.


Хочете повідомити нам свою новину? Пишіть на електронну адресу ternopillive@gmail.com. Слідкуйте за нашими новинами в Твіттер і долучайтеся до нашої сторінки у Фейсбук.







Loading...

Loading...



Далучайтесь до наших спільнот у соцмережах і будьте в курсі усіх актуальних новин Тернопілля!